日前，蔚蓝锂芯发布公告，公司第二期员工持股计划已于9月4日至9月12日全部通过大宗交易方式出售完毕。《华夏时报》记者注意到，上述员工持股计划于2022年2月8日完成购买，成交均价在23.8元/股，然而根据卖出期间大宗交易动态，上述大宗交易均价大约为7.22元/股。
“反正，发福也是大家一起发福。”
罗大爷上了年纪后，身材保持的并不好，但他一直是这么想的，直到后来他参加了一场老友聚会。
在那个阳光明媚的周末，罗大爷心中却燃起了一股不安的情绪。他没有想到，这次聚会将会成为他人生的一个转折点。餐馆的门刚一推开，迎面而来的是老朋友们的热烈欢笑，但他心中的紧张感却让他难以放松。
随着聚会的进行，罗大爷注意到朋友们的变化，几乎每个人都显得有些发福，肚子上的赘肉在阳光下愈发明显。小刚，那个曾经意气风发的年轻人，如今却因为身材而显得有些自卑。
他的笑声中带着一丝尴尬，与一旁的朋友们互相调侃，却在瞬间变得沉默。罗大爷的心中一阵惋惜，想起了过去的时光，那些年他们一起在健身房挥洒汗水的日子。
而在这个聚会上，唯一没变的就是老胡。
他的身材依旧健美，神态自若，罗大爷无法抑制地走到老胡身边，问道：“你是怎么保持这样的身材的？”老胡微微一笑，轻描淡写地回答：
“每天坚持做深蹲，就这么简单。”
当时的罗大爷只是以为老胡在开玩笑，但他的回答如同一记重锤，击打在了罗大爷的内心深处。几个月以来，他自己也在不断努力，但总是无法从身材上的不如意中走出来。
聚会结束时，罗大爷暗下决心，回家后就开始每天做深蹲，力争把自己重新捡起来。
从那天起，罗大爷的生活发生了翻天覆地的变化。
他的家中成了一个小型的健身房，客厅的角落放置着瑜伽垫，旁边的墙壁上贴着他的健身计划。每天清晨，阳光透过窗帘洒进来，他都能感受到一股新的能量。
罗大爷给自己定下了严格的目标，除了深蹲，他还开始研究各种健身视频，寻找适合自己的训练方式。
刚开始的时候，他并没有如想象中那么顺利。
第一天，他坚持了十个深蹲，就已经气喘吁吁，腿部的肌肉感到酸痛。他有些沮丧，似乎觉得这样的坚持根本没有意义。但就在他想要放弃的时候，他回想起老胡自信的笑容和其他朋友的尴尬。
那一刻，罗大爷心中燃起了一股强烈的斗志。
他决定不再只关注数量，而是提高自己的训练质量。他每天都会在镜子前反复练习深蹲的标准姿势，直到动作变得流畅自如。随着时间的推移，深蹲的数量逐渐增加，从最初的10个到后来稳定在30个。
每次完成训练后，他都会在健身日志上划上一个大大的对勾，心中充满了成就感。
罗大爷还开始记录自己的饮食，他逐渐摆脱了过去的不健康饮食习惯，选择健康的食物。每当他打开冰箱，看着里面新鲜的水果和蔬菜，心中便有一种自豪感。
他明白，这不仅是为了改变外表，更是为了提升自己的生活质量。
经过几个月的坚持，罗大爷的身材发生了明显的变化，肚子上的赘肉逐渐变小了，肌肉线条也更加明显，在一次公司聚会上，他再一次遇到了老胡。
老胡看到罗大爷的变化，不禁竖起了大拇指：“看，变得那么帅！”
罗大爷的心中充满了喜悦，他知道，自己终于实现了当初的目标。
但更重要的是，这次变化并不仅仅是外表的改变。罗大爷的自信心和勇气也在不断增强。他开始尝试更多的社交活动，参加一些健身相关的课程，甚至在社交媒体上分享自己的健身经历。
每当他看到朋友们因为他的故事而受到鼓舞，纷纷开始锻炼时，罗大爷感到无比欣慰。
每天做深蹲的益处
在罗大爷决定每天坚持深蹲之后，他很快就开始体会到这种运动对身体的诸多好处。每次深蹲训练，他的身体不仅在逐渐变强，内心的斗志也被不断激发。
随着时间的推移，罗大爷的身材变得更加结实，体重逐渐下降，他的日常生活也发生了显著变化。
首先，深蹲帮助罗大爷减去了他肚子上的“游泳圈”。每天在镜子前看到自己的变化，让他意识到脂肪在悄然减少。他的体重从聚会那天的82公斤，降到了70公斤左右。
这样的变化并不是一朝一夕的，而是通过不断的努力与坚持实现的。罗大爷每天都会在固定的时间段进行深蹲，从最初的10个逐渐增加到30个，最终稳定在50个的数量，腿部的力量也在不断提升。
其次，深蹲的坚持不仅改变了他的外形，还提升了他的心肺功能。
随着腿部肌肉的锻炼，罗大爷的心率逐渐变得更加稳定，他开始能够在不感到疲惫的情况下完成更长时间的运动，甚至能够在周末参与到朋友们的篮球比赛中。
每当他在球场上奔跑，感受到身体的灵活与力量时，便会想起自己最初的坚持，这让他倍感欣慰。
罗大爷还发现，深蹲对他的睡眠质量产生了积极影响。
以前他常常失眠，夜晚辗转反侧，而现在，每当夜幕降临，疲惫的身体总能在枕头上迅速入眠。深蹲带来的身体疲劳感，让他在夜晚能安稳地沉浸在梦乡中。
早晨醒来时，他感受到前所未有的清爽，似乎全身的细胞都在欢呼。
而且，深蹲的坚持也让罗大爷的免疫力有了明显提升。以前，罗大爷每当季节变化时，往往会受到感冒的困扰，但现在他发现自己很少生病了。身体在不断锻炼中变得更强壮，抵御力也增强。
罗大爷开始意识到，良好的身体状态和规律的锻炼习惯是健康生活的基础。
在深蹲训练中，罗大爷逐渐体会到了如何正确地进行这项运动，起初他的动作不够标准，导致膝盖有些不适。然而，在不断学习和调整后，他掌握了深蹲的要领。
双脚自然站立，脚尖微微指向外侧，收紧腹部，缓慢下蹲至大腿与地面平行，再迅速站起。通过这样的标准动作，他不仅避免了运动损伤，更能充分激活大腿和臀部的肌肉。
每天做深蹲的数量没有统一的标准，罗大爷的经历证明了这一点。
他明白，每个人的身体状况不同，适合的训练计划也应因人而异。罗大爷在坚持训练的同时，也开始关注到周围朋友的变化，鼓励他们根据自己的能力来制定锻炼计划。
在健身的过程中，罗大爷还尝试逐步增加难度，比如尝试负重深蹲。他开始使用一些简单的哑铃，放在肩膀上进行深蹲，这样不仅锻炼了力量，也进一步提升了身体的稳定性和耐力。罗大爷发现，负重训练不仅能帮助他塑造更好的线条，还能激励自己不断向前。
深蹲的适宜人群
罗大爷在不断坚持深蹲的过程中，也逐渐了解到，并不是所有人都适合做深蹲运动。
对于一些身体状况不佳的人，尤其是那些有膝关节问题或基础疾病的人来说，深蹲可能会造成不必要的损伤，罗大爷通过网络和朋友的介绍，了解到半月板受损的人和老年人，不宜进行过于剧烈的深蹲训练。
在这个过程中，罗大爷也意识到，虽然深蹲是一项有效的全身锻炼，但在锻炼时必须量力而行。
他开始鼓励身边的朋友们进行适合自己的锻炼，关注身体的感受，切勿盲目跟风。他在社交媒体上发布有关深蹲的正确信息，帮助更多人了解这项运动的特点与注意事项。
坚持每天做深蹲，罗大爷不仅塑造了健康的身体，也在身边的朋友中传播了健身的重要性。
他成为了朋友们心目中的“健身达人”，在小圈子里分享自己的健身计划与经验，影响着身边更多人加入到健康生活的行列中。每当看到朋友们也逐渐改变自己的生活方式时。
罗大爷深知，自己的坚持，正是在为更多人带去积极的改变。
首先，深蹲是一项非常有效的力量训练。
通过下蹲的动作，能激活大腿、臀部、核心肌群等多个主要肌肉群。当这些肌肉得到锻炼时，身体会增加肌肉组织，肌肉组织的增加会提高基础代谢率。
简单来说，基础代谢率越高，身体在静息状态下消耗的热量就越多，从而有助于减少体脂肪。
因此，罗大爷每天的深蹲训练，帮助他在不知不觉中消耗了多余的脂肪，达到减重的效果。
同时，深蹲还能够促进血液循环。通过深蹲，心脏的负担会逐渐增加，这促使心脏更有效地泵送血液。心率的提高能够增强心脏的泵血能力，让心脏更健康。
重要的是，血液循环的改善有助于将氧气和营养物质更快地输送到全身各个部位，促进细胞的修复和再生。这就是为什么罗大爷在锻炼后感到精神焕发的原因。
除了改善体型和心肺功能，深蹲的坚持还让罗大爷的免疫力，得到了明显提升，人们通常认为锻炼能增强免疫力，但其背后的机制并不为很多人所知。
其实，适量的运动能促进免疫系统的工作，减少感染和疾病的发生。
当罗大爷每天做深蹲时，身体会释放出多种激素，包括生长激素和睾酮等，生长激素能促进细胞的生长与修复，而睾酮则与增强肌肉和骨骼的密切相关。
这些激素不仅有助于增强肌肉力量，还能提升身体对疾病的抵抗力。此外，适量的运动还能提高体内抗体的水平，增强白血球的活性，帮助身体更好地抵抗细菌和病毒的入侵。
罗大爷在坚持深蹲的过程中，发现自己几乎没有生病过，尤其是在季节交替时。
他意识到，健康的免疫系统是锻炼带来的意外收获。而对于许多人来说，定期进行深蹲这样的全身锻炼，能有效提升免疫力，减少感染风险，是实现健康生活的重要一步。
深蹲对心脏的健康，也有着不可忽视的影响。
作为一种高强度的全身运动，深蹲对心脏的负担是显而易见的。在锻炼过程中，心率会迅速上升，心脏需要更努力地工作以满足全身对氧气和营养的需求。这种持续的锻炼能够增强心肌的力量，改善心脏的功能。
研究显示，规律的深蹲训练能有效降低心血管疾病的风险，改善胆固醇水平，罗大爷发现，自从他坚持做深蹲后，自己心率逐渐稳定，体力也明显提升，这让他在日常生活中更加轻松。
坚持深蹲的人，通常心脏功能更强健，能更好地应对生活中的压力。
综上所述，深蹲不仅仅是简单的锻炼动作，它背后蕴含着丰富的医学原理，对身体的持续锻炼，罗大爷在减肥、提升免疫力、改善睡眠和增强心脏健康等多个方面都取得了显著的效果。
这些变化不仅改变了他的身体状况，更提升了生活质量，让他感受到运动的无限魅力。
100个深蹲后，他得了横纹肌溶解症，每天多少达标？
2020年10月26日的一则消息，引发了社会的广泛关注：
一个公司的员工因未完成任务被要求做深蹲，结果却引发了横纹肌溶解症的严重后果。张某是该公司的品牌拓展总监，因公司在微信群中发布的任务要求，连续两天完成过量的深蹲，导致了身体的重大损害。
经过法律程序，法院最终裁定公司应对张某的身体伤害承担部分责任。
深蹲是一项高强度的力量训练，能够有效锻炼下肢肌肉和核心肌群，然而，深蹲若没有适当的指导和身体的适应，过度运动可能会导致严重的健康问题。
张某在两天内完成了约100个深蹲，这一数量显然超出了他的身体承受能力。研究表明，持续的剧烈运动可能导致肌肉纤维的损伤，进而引发横纹肌溶解症。
横纹肌溶解症是一种由肌肉细胞破裂引起的疾病，常见于剧烈运动后。
正常情况下，肌肉细胞的代谢是稳定的，但在高强度运动下，细胞膜可能会破裂，释放出肌红蛋白、钾等物质进入血液。肌红蛋白的积累会对肾脏造成损害，严重时可导致急性肾衰竭。
张某在连续深蹲后，出现小腿肿胀和排尿变色，正是这一机制导致的。
法院在审理过程中认定，公司要求员工进行深蹲的做法违反了劳动法相关规定。根据法律，企业有责任保障员工的身体健康和安全，而不应以体罚的方式来激励员工完成工作任务。
张某的案例明确显示，企业在制定业绩考核时，必须考虑员工的身体状况和工作适应能力。
张某的公司在微信群中明确发布的深蹲要求，并非激励措施，而是一种强制命令。这一行为不仅损害了张某的健康权和身体权，也违反了劳动合同法的基本原则。
法律规定，员工在提供劳动的过程中，必须保障其人身自由和健康权，强迫员工进行超出身体承受范围的锻炼，显然是不符合规定的。
张某虽然受到公司的不当要求，但他在运动过程中，也需要对自己的身体素质有合理的认知。
过度运动的风险，是每个成年人都应该意识到的。
专业人士建议，运动前应进行适当的热身和拉伸，锻炼时要循序渐进，了解自己的身体极限，避免因盲目跟风而造成的损伤。
从医学角度看，个人的身体状况、运动经验和适应能力都应被纳入考虑范围。即使公司发布了深蹲的任务，张某作为成年人，应当根据自身的实际情况来判断可以承受的运动量。
如果你是初学者，建议每天从10到15个深蹲开始，逐渐适应之后再增加数量。
对于已经有一定锻炼基础的人，每天可以做20到30个深蹲，可以分为2到3组完成，每组之间休息30秒至1分钟。
有较强基础的人，每天可以进行40到50个深蹲，甚至更多，可以尝试增加难度，比如进行负重深蹲，或者增加每组的数量。
参考文献：
